献礼建校20周年｜容艺影视产业学院 校运会特辑：科学防护筑防线，畅快拼搏展风采——校运会安全指南
校运会
安全指南
SPORTS MEETING
科学防护筑防线，畅快拼搏展风采
青春的号角即将吹响，校运会不仅是速度与力量的较量，更是安全与健康的考验，无论你是参赛选手，观赛选手，还是后勤小助手，以下这份安全指南我们都为你划好重点啦，跟着容宝来一起看看吧。
SPORTS MEETING
运动员篇
赛前
1. 热身准备：赛前30分钟须进行系统性热身，包括动态拉伸（如侧弓步、开合跳）及专项动作练习，充分激活肌肉与关节，避免运动损伤。
2. 装备检查：穿着符合比赛要求的运动装备，确保运动鞋鞋底防滑、鞋带系紧，禁止佩戴尖锐饰品；长跑项目建议配备压缩袜，跳跃/投掷项目需佩戴护具。
3. 饮食管理：赛前2-3小时完成正餐，以高碳水、低脂肪食物为主（如全麦面包、燕麦）；赛前1小时内禁止大量进食，可补充少量电解质饮料（≤200ml）。
4. 健康申报：若存在感冒、发热、关节疼痛等不适症状，或近期有旧伤未愈，须提前向领队或医疗组报备，禁止带病参赛。
5. 候场纪律：提前15分钟到达检录处，服从工作人员安排，候场期间避免剧烈活动，保持体能储备。
赛中
1.遵守竞赛规则：严格执行项目规程，禁止抢跑、违规冲撞等行为；接力赛须在交接区内完成交接，避免横向穿越跑道引发碰撞。
2.关注身体状态：如出现头晕、胸闷、肌肉痉挛等不适症状，立即减速并举手示意，主动向就近裁判或医护人员求助。
3.避免危险动作：长跑项目禁止突然变道或急停；跳跃、投掷类项目须待器械完全静止或人员撤离危险区后再行动，杜绝二次投掷。
4.装备动态检查：比赛中若出现鞋带松脱、护具移位等情况，应在确保安全的前提下（如赛道边缘）暂停调整，避免影响他人。
赛中
1.遵守竞赛规则：严格执行项目规程，禁止抢跑、违规冲撞等行为；接力赛须在交接区内完成交接，避免横向穿越跑道引发碰撞。
2.关注身体状态：如出现头晕、胸闷、肌肉痉挛等不适症状，立即减速并举手示意，主动向就近裁判或医护人员求助。
3.避免危险动作：长跑项目禁止突然变道或急停；跳跃、投掷类项目须待器械完全静止或人员撤离危险区后再行动，杜绝二次投掷。
4.装备动态检查：比赛中若出现鞋带松脱、护具移位等情况，应在确保安全的前提下（如赛道边缘）暂停调整，避免影响他人。
观众篇
1.区域与秩序管理：请在指定观赛区文明观赛，禁止翻越围栏、进入跑道及投掷区；未经许可不得擅自进入运动员候场区或裁判工作区域。
2.行为规范要求：严禁向赛道投掷物品、大声喧哗干扰比赛；加油助威时保持安全距离，避免因拥挤推搡导致踩踏风险。
3.紧急情况应对：如遇突发状况（如运动员受伤、设备故障），请保持冷静，听从现场工作人员指挥，不得擅自进入比赛场地。
4.随身物品保管：妥善保管个人财物，贵重物品不离视线；离场时检查座位周边，避免遗留火种或尖锐物品造成安全隐患。
5.天气与健康防护：高温天气需做好防晒、补水措施，避免长时间暴晒；阴雨天气注意防滑，远离临时搭建物及电气设备。
6.保持场地整洁：不乱扔垃圾，离开时及时清理观赛区域内的垃圾。实行垃圾分类，随手拾起身边垃圾，共同维护一个干净，整洁的运动环境。
外伤篇
擦伤
1.用清水和温和的肥皂清洗伤口，以去除表面的污物和异物，减少感染风险。
2.使用碘伏或医用酒精涂抹伤口进行消毒，以预防感染。消毒后，任其自然干燥或覆盖干净的纱布保护伤口。
3.如果无法自行清除异物或伤口较深，建议及时就医处理。
4.避免伤口沾水，定期更换纱布，保持伤口清洁干燥，有助于伤口愈合。
挫伤
1.在受伤后的24小时内，使用冰袋或冷敷包对受伤部位进行冷敷，每次约15-20分钟，有助于减少肿胀和疼痛。注意不要直接将冰块贴在皮肤上，以免冻伤。
2.受伤24小时后，可以改为热敷，使用热水袋或热毛巾敷在受伤部位，每次约15-20分钟，有助于促进血液循环，加速淤血吸收。
3.如果挫伤伴有严重肿胀、疼痛、活动受限或怀疑有骨折、内脏损伤等情况，应立即急诊科就医。
肌肉拉伤
1.立即停止任何可能导致肌肉进一步拉伤的活动，避免加重伤情。
2.在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷敷包对受伤部位进行冷敷，每次约15-20分钟，每1-2小时重复一次，有助于减少肿胀和疼痛。
3.使用弹性绷带对受伤部位进行轻度加压包扎，以支持肌肉并减少肿胀。注意不要包得过紧，以免影响血液循环。
脱臼
1.首先保持冷静，确保现场安全，避免不必要的移动加重伤情。
2.立即就医寻求专业治疗，在等待专业医疗救助时，可以使用夹板、绷带或衣物等对受伤部位进行临时固定，以减少疼痛和防止进一步损伤。固定时不要过紧，以免影响血液循环。
所有的汗水和付出，都将成为未来最为宝贵的资本。校运会的每一份精彩，都需要安全为底色保驾护航。愿运动员们都能在体育场上突破极限，拼搏华章；愿每一位师生共襄盛会，享受体育精神在这片赛场上生动绽放；愿这场盛会会成为容艺影视产业学院凝聚向上的契机。预祝本次校运会圆满成功，让蓬勃朝气在赛场上永远滚烫！
