“叮咚！您的假期模式已结束”

Hello，亲爱的福软萌新们

新学期的副本开启！

是不是还在“开学综合症”里疯狂仰卧起坐？

别慌！今天就让本互联网嘴替

带你一键切换开学模式

收下这份指南！

让你卷得快乐摆得踏实

自我情绪检测

不妨花一分钟

在0-10分里给当下的开学情绪打个分

给自己做个情绪体检吧~

• 0-3 分（轻松模式）：

“开学？小菜一碟！” 

恭喜你！已成功切换学期节奏，甚至能反手做个计划表，接下来可以尝试当同学的“情绪急救员”，分享你的适应秘籍

•  4-6分（波动模式）

“在摆烂和支棱间反复横跳”

上课走神+想家+抵触DDL——但依然坚持爬起了床→解锁行动：每天只设定1个核心任务，完成就奖励自己

•  7-10分（备战模式）

“身体在教室，灵魂在假期”

失眠/食欲下降/想逃课…注意！这是大脑在发出求助信号→ 紧急支援：

（1）和爸爸妈妈or老师约次聊天

（2） 把“我今天好好吃饭了”当成重大成就

（3）加入校园互助群：“原来不止我这样！”

研究表明，

超60%的大学生需要2-3周完成心理调适

你不是能力不足

只是还在找新版本的自己

学长学姐小贴士

假期修炼成资深熬夜修士

吃完饭在床上葛优躺一整天

日出而息日落而作

开学早八仿佛渡劫

每步台阶都是意志力的终极考验

退！退！退！

快速找回状态

（1）情绪激励法

适应期就像游戏加载界面——卡顿很正常

用积极心态看待开学，相信自己能够应对新学期的挑战，将开学视为新机遇，接受暂时菜鸟人设，拒绝精神内耗，用积极思维开启新学期，相信我是最棒的！

（2）拆分目标，逐块行动

制定新学期的目标。根据目标规定详细的学习计划。把flag切成小块儿！每天完成一点点，专注1个支线任务，积累成就感的同时避免过度压力，做到有条不紊，让计划先行，学习将更加高效！

（3）作息调整，规律生活

明确次日的生活计划和课程安排，尝试早八“觉醒计划”，早睡早起身体好，健健康康没烦恼！积极参加体育运动，通过运动释放压力转移焦虑注意力，运动可是情绪调节器噢~

（4）社交充电宝计划

主动建立良好的人际关系，在学习中互帮互助，共同解决问题，提升团队协作能力；宿舍成员之间要互相包容，尊重彼此生活习惯，制定宿舍公约，当然也别忘尊重同学之间的边界感。

最后我想对你说：

新的学期就像刚下载的DLC

解锁地图刷新剧情

早晨的朝阳是系统赠送的皮肤

下课的铃声是自动存档的bgm

而你永远是主线任务的主角.

大学之美在于它允许多元生长，

也包容试错与调整。

你的轨迹无需与他人重合，

只需对自己诚实，对世界好奇

毕竟

这场游戏你才是顶级玩家。